Fußball ist eine der wichtigsten Sportarten der Welt. Es gibt ihn schon seit mehr als 150 Jahren und er hat im Laufe der Zeit Millionen von Fans erobert. Heutzutage finden jeden Tag viele Fußballspiele statt. Sie finden überall auf der Welt statt und können online oder im Fernsehen verfolgt werden. Für manche Menschen sind Fußballspiele eine Lebenseinstellung, weil sie alles über diesen Sport wissen und ihn aufmerksam verfolgen.
Die perfekte Vorbereitung auf das Spiel ist nicht nur körperliches, sondern auch mentales Training! In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie du deinen Geist vor dem Spiel vorbereiten kannst, um das Spiel zu gewinnen!
Wie sieht die perfekte Vorbereitung vor dem Fußballspiel aus?
Die perfekte Vorbereitung auf ein Fußballspiel besteht darin, dass du deine Energie-, Wasser- und Nährstoffversorgung im Griff hast. Eine ausgewogene Ernährung hilft dir, am Spieltag Höchstleistungen zu erbringen, und liefert deinen Körper den nötigen Treibstoff für intensive körperliche Aktivitäten. Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder Sportgetränken kann die Leistung ebenfalls steigern, da sie verhindert, dass sich die Muskeln während des Trainings verkrampfen. Vergiss auch die geistige Gesundheit nicht! Nimm eine Auszeit von der Arbeit, damit du dich auf die Erholung nach einem intensiven Spiel konzentrieren kannst, ohne sich um andere Dinge zu kümmern.
Tipps für die perfekte Vorbereitung vor dem Spiel
Ein letzter Snack und ausreichend trinken vor dem Spiel
Schon morgens in Schwung kommen
Nicht mit leerem Magen auf den Platz
Angemessene Ernährung und ausreichend Schlaf
Nicht aufs Dehnen vergessen
Was sollte man vor dem Spiel essen?
Gute Frühstücksoptionen sind Haferflocken, Müsli mit Joghurt und Obst oder ein in Butter gekochtes Ei für diejenigen, die ihren Cholesterinspiegel niedrig halten wollen. Es darf nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten, da sonst der Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht gerät: Ausschließlich Brot zu essen, würde also bedeuten, dass man es ebenfalls meiden sollte! Wie so oft hängt jedoch alles davon ab, wie viel man sonst zu Abend isst. Wenn es nichts anderes gibt, kann so gut wie jedes Kohlenhydrat für einen angenehmen Energieschub sorgen, ohne die Insulinausschüttung stark zu beeinflussen. Wie es nach einer schweren Mahlzeit der Fall ist (das bedeutet auch mehr Gewichtszunahme).
Was ist bei der Vorbereitung anders als beim Spiel?
Die Vorbereitung auf das Spiel ist wichtig, aber sie ist nicht so wichtig wie die Ausführung während des Spiels. Die Vorbereitung bringt dich dorthin, wo du sein musst. Und wenn du dort bist, bestimmt deine Fähigkeit, in diesem Umfeld Leistung zu bringen, wie erfolgreich du bist. Der Wettbewerb kann uns helfen, unsere Komfortzone zu verlassen und ein höheres Leistungsniveau zu erreichen. Was zu mehr Erfolg auf individueller Basis führt. Das bedeutet nicht, dass wir alle Vorbereitungen aufgeben sollten, denn sie sind nach wie vor notwendig. Aber wenn wir uns auf ein Fußballspiel oder einen anderen Wettbewerb vorbereiten. Sollten wir daran denken, dass wir nicht zu viel Wert auf das legen sollten, was vorher passiert ist. Konzentriere dich nur darauf, in diesem Moment dein Bestes zu geben, damit du mit jedem neuen Tag noch größere Erfolge erzielen kannst.
Mein Name ist Anatoli Bauer und ich wohne ganz im Norden von Deutschland an der Nordseeküste in Husum. Ich komme aus einer fußball-begeisterten Familie, in der jede Woche regelmäßig alle Fußballereignisse rund um Europa und auch die Welt geschaut und heiß diskutiert werden. Ich selbst habe früher in einer Fußballmannschaft gespielt und ich habe auch meine Grundschule und später mein Gymnasium, auf dem ich war, bei verschiedenen Turnieren vertreten.
